Immunboost-Retreat auf Spiekeroog

Einstimmen

Zum Einstimmen werden wir die Natur genießen und wahrnehmen, indem wir einen meditativen Spaziergang unternehmen. 

Vorbereitung

Du erlernst einfache Atem- und Meditationstechniken, die dich optimal auf das Eisbaden vorbereiten und dir im Alltag helfen werden, dein Energielevel zu halten. 
Wir werden dir zeigen, wie du dich mit Hilfe von Yogatechniken aufwärmen, entspannen und flexibler werden kannst. Die Klangschalen-Meditationen werden dich optimal unterstützen.

Eisbaden

Nachdem du theoretisch und praktisch optimal auf das Eisbaden vorbereitet wurdest, geht es in die kalte aber sehr gemütliche Eiswanne. Auf dem Islandhof Spiekeroog stehen die gemütlichen Eiswannen in der Natur mit einem einmaligen Ausblick auf die Westküste Spiekeroogs bereit. Jeder wird unter persönlicher Begleitung eines Coaches in die Eiswanne gehen und dort mit weiterem Coaching den Eisbadgang praktizieren.

Eisbaden 2.0

Wenn gewünscht, werden wir auch angeleitete Eisbadgänge in die Nordsee machen.

Aromatherapie

An einem Nachmittag, an dem du in das Yoga-Wohlfühlprogramm eintauchst, werde ich dich mit therapeutisch zertifizierten Ölen von DoTERRA unterstützen. So kannst du deinen Körper und deinen Geist optimal unterstützen und energetisieren.

ayurvedisches Kochen

An einem Abend wird ein nahrhaftes, ayurvedisches Essen gekocht.

Was brauchst du?

Badekleidung, Mütze, Handschuhe, Gummibadeschlappen, Bademantel/-umhang, Yogamatte, Yogakissen

Welche Infos brauchen wir?

Um uns optimal auf dich einstellen zu können, benötigen wir deine Geburtsdaten (Datum, Uhrzeit, Ort), denn danach können wir dein Wohlfühlprofil erstellen und sind in der Lage, dich individueller begleiten zu können.

Wo kannst du wohnen?

Du hast die Möglichkeit, eine schöne Wohnung auf dem Islandhof Spiekeroog zu buchen. Sie sind geräumig, sodass du diese auch mit anderen teilen kannst.
Hier werden auch die Eiswannen stehen, die wir zum Eiswannen nutzen werden.
Du hast nach Absprache auch über die Retreatzeit hinaus, die Möglichkeit (dann ohne Begleitung) die Eiswannen zu nutzen.

Gerne kannst du auch länger bleiben oder eher kommen, um die Ruhe und Gelassenheit dieser wunderschönen Insel zu genießen. Ganz toll sind Spaziergänge über den einsamen Strand und sich einfach mal pusten zu lassen. Du hast sogar die Gelegenheit mit Frauke vom Islandhof reiten zu gehen. 

kleiner Überblick

09.02.23
abends

• Begrüßungsrunde mit Meditation

10.02.23
vormittags

• Treffen auf dem Islandhof: Yogaeinheit mit Atemübungen & Klangschalen-Meditation 
• gemeinsames Frühstück

nachmittags

• Vorbereitungsübungen fürs das Eisbaden

11.02.22 

vormittags

• Yogaeinheit mit Atemübungen & Klangschalen-Meditation anschließendes Eisbaden 
• gemeinsames Frühstück 

nachmittags 

• Yoga-Wohlfühlprogramm mit Aromatherapie & Klangschalen-Meditation 

abends 

• gemeinsames ayurvedisches Essen

12.02.22

vormittags

• Yogaeinheit mit Atemübungen & Klangschalen-Meditation 
•  anschließendes Eisbaden 
• gemeinsames Frühstück 

Der meditative Spaziergang wird spontan nach dem Wetter geplant.

Die Endzeit ist den Fährzeiten angepasst, sodass du am 4. Tag abreisen kannst.
Du hast jedoch auch die Möglichkeit, früher zukommen und später abzureisen.

Preise

• Immunboost-Retreat 499,00 € (inkl. Yogapraxis & Eisbaden, 1 x ayurvedisches Abendessen, Wasser und Tee frei zur Verfügung, Aromaöle)
• exkl. Unterkunft, bitte selbständig unter Islandhof Spiekeroog buchen. Nutze auch die Möglichkeit, dir eine Wohnung mit anderen zu teilen. Bitte sprich uns dafür an!
• exkl. An- und Abreise und Verpflegung ist